Advies trainingsaandacht
‘Details bepalen het succes en met 10% meer aandacht haal je 30% meer resultaat’
Uitvoering van oefeningen
In het algemeen valt op dat spelers de oefeningen uitvoeren als een oefening. De uitdaging voor de spelers is om ook tijdens de training alle oefeningen uit te voeren op wedstrijdniveau.Dat betekent alle oefeningen op hoog tempo en je verplaatsen inde gerelateerde wedstrijdsituatie. Vele spelers hebben de technieken wel redelijk onder controle, maar hebben een probleem als deze op hoog tempo moeten worden uitgevoerd.
Laat spelers trainen zoals ze zouden spelen.
Communicatie
Tijdens de wedstrijd is communiceren met elkaar erg belangrijk. Elkaar aanwijzingen gevenen helpen om de juiste beslissingen te maken. De speler achter je kan een prima extra oog voor je zijn. Mits hij communiceert. Wijs spelers op het nut van communiceren. Ook tijdens trainingenkan dit vol worden toegepast. Bij een simpele pass-oefening kandit al gebeuren door de spelers de opdracht te geven elkaars naam te noemen bij het ontvangen en geven van een pass. Zodoende wordt communiceren een automatisme.
Beslissingen
Tijdens de wedstrijd moet door de speler bijna elke seconde een beslissing worden genomen. Deze beslissingen hebben te maken met het spel met de puck (aanvallen, wij hebben de puck) en het spel zonder de puck (verdedigen, de tegenstander heeft de puck). De speler moet in staat zijn om onbewust (automatisme) de juiste keuzes te maken. Zorg tijdens de training ervoor dat je wedstrijdsituaties gaatnabootsen. Zorg er ook voor dat deze wedstrijdsituaties met snelheid en onder druk moeten worden uitgevoerd. Zogenaamde small area games kunnen hierbij erg leerzaam en nuttig zijn. Uiteraard zijn techniekoefeningen erg belangrijk, maar vergeet niet te werken aan de ontwikkeling van ijshockeyintelligentie (de kunst om onbewust de juiste keuzes te maken en de tegenstander 2 stappen voor te zijn).
I skate to where the puck is going to be, not where it has been.
‘Wayne Gretzky’
Passen
Naast schaatsen is passen de belangrijkste individuele vaardigheid. Om op internationaal niveau goed te acteren is goed schaatsen essentieel, maar zo ook het goed kunnen geven van een pass en vooral het ontvangen van een pass. Hieronder een aantal tips:
- In beweging. Om een goede pass te geven is het noodzakelijk om in beweging te zijn. stilstaande passes moet worden vermeden. Zorg dat tijdens oefeningen spelers eerst in beweging komen om vervolgens de pass te geven. stilstaand passen is uit den boze.
- Hamer erop dat spelers bij de training elke pass van tape to tape (blad naar blad) kunnen geven. Hiervoor is het noodzakelijk dat zij bij bewegende spelers het gevoel krijgen van de snelheid van de bewegende speler om zodoende de pass in de ruimte te geven. De ontvanger dient eenduidelijk doel aan te geven door zijn stickblad daar te plaatsen waar hij de pass wil ontvangen. Wijs spelers op beide tijdens training. (Doe dit niet 1 x maar indien nodig 100x.)
- Eis dat de spelers met snelheid naar elkaar passen. Een goede pass is een harde strakke pass.
- Het oefenen van armkracht met off-ice trainingen. De speler moet meer kracht ontwikkelen in de onderarm om meer kracht te kunnen geven in de passing. Hier twee youtube films die een drietal simpele oefeningen laten zien: http://youtu.be/GzFjEFLMgsc en http://youtu.be/aFOLcZu8Jq4
Pass ontvangen
- Ontwikkel en wijs spelers op het nut van het ontvangen van een pass en onmiddellijk door kunnen gaan met schaatsen of een volgende pass. Het ontvangen van een pass en vervolgens handelen, moet snel zijn.
- Het inzicht creëren om in ruimtes te rijden om een pass optie te zijn.
- Elke speler moet constant klaar zijn om een pass te ontvangen om vervolgens met snelheid een volgendehandeling te doen.
- Bij het niet goed ontvangen van een pass is het leerzaam de speler erop te wijzen de puck te gebruiken die niet is ontvangen. Vaak zie je dat de speler een volgende puckneemt om de oefening af te maken. Dit kan ook niet in een wedstrijd en je dwingt spelers om meer geconcentreerd te zijn op de passing.
- Leer spelers om te gaan met slechte passes (in de schaats). Je kunt dit doen door spelers bewust een slechte pass te geven in de schaats. De speler dient deze pass op snelheid en meteen beweging van de schaats in het stickblad te brengen.
Schieten
- Snelheid en nauwkeurigheid. Zorg dat spelers elk schot inde training gebruiken om te scoren (uitzondering kan zijn gedeelte warm up). Zorg ook dat schoten op goal zijn. Te vaak wordt het net gemist, dit heeft veelal te maken met gebrek aan concentratie en een verminderde aandacht voor de vaardigheid
- Laat de spelers van de top van de cirkels schieten. Dit verlangt meer kracht en snelheid. Het schot zal zich dan beter gaan ontwikkelen.
- Focus op wedstrijdsituatie schieten. Dat betekent met snelheid van handelen en onder druk. Het liefste in een schaatsende beweging. Een speler die er te lang over doet om zijn schot weg te krijgen (release) moet aangesproken worden. In de wedstrijd krijg je deze tijd ook niet!
- Schieten in beweging. Wat je vaak ziet is dat een speler zijn twee voeten langs elkaar zet, niet meer schaatst en uitdrijft om vervolgens te schieten. Zorg dat de speler in beweging het schot aflevert.
- Vervolg geven op een schot. Na een schot in de wedstrijd zal het spel niet stil komen te liggen. Het spel gaat gewoon door. Dat betekent dat een speler zichzelf hiervan bewust moet maken. Laat spelers tijdens de training na hun schot met snelheid doorrijden naar de goal voor rebounds. Ook kun je de speler opdracht geven om na het schot te sprinten naar het einde van de wachtrij. Hij is zich dan aan het trainen om na het schot een actie te ondernemen.
Transitie van defense naar offense en van offense naar defense
Het ijshockeyspel is een spel van constante veranderingen. Verdedigen en aanvallen wisselen snel af. Dat betekent dat deze zgn. transities goed moeten worden ingeleefd.
- Plaats spelers in situaties waarbij zij snel moeten reageren.
- Gebruik small area games waar mini-wedstrijden worden gespeeld 1-1, 2-2, 3-2, 3-3, 2-1 etc. Geef de wedstrijden een competitief karakter door winnende partij en goede acties te belonen.
- Bij transitie is het belangrijk goed te communiceren. Laat dit spelers bewust doen.
- Leg de spelers uit wat de juiste lichaamspositie is ten opzichte van de tegenstander. Ideaal is bij het dekken; minimaal 1 sticklengte afstand, lichaam tussen tegenstander en eigen goal en zicht op de puck en de directe tegenstander (weet wat er speelt).
· Wijs spelers op de snelheid van de transitie van verdedigen naar aanvallen. Zorg dat je de tegenstander verrast.
Kracht, conditie en coördinatie
Als je de ontwikkeling van je spelers serieus neemt, dien je een off-ice trainingsprogramma op te zetten. Kracht, snelheid, conditie en coördinatie zijn essentiële factoren voor een goede ijshockeyer. Een speler die serieus met zijn sportcarrière bezig is dient minimaal (hangt af van de leeftijd) 3-4 dagen per week bezig te zijn met zijn buitenseizoen activiteiten. Speel andere sporten, gebruik gepaste krachttrainingsprogramma’s, werk met anaerobeen aerobe oefeningen om basis- en specifieke conditie te verbeteren en werk met coördinatieoefeningen. Op youtube staan vele oefeningen. Hier een voorbeeld over lader speed drills: http://youtu.be/oxjC-0yuSHM
- Zorg voor een goede warm up.
- Gebruik oefeningen waarbij spelers hun eigen lichaamsgewicht kunnen gebruiken.
- Maak off-ice trainingen interessant door gebruik te maken van geschikte materialen. Sticks, elastieken, ladders, touwen,et cetera.
- Creëer fysieke spelletjes.
- IJshockey is een specifieke sport en vereist een specifiek aandacht op en van het ijs.
Dit bericht staat ook op www.facebook.com/CoachesCornerIJshockeyNederland en kan vanaf daar worden gedeeld.